阶段性的朋友 就不是真朋友吗

摘要： 人生如列车，每站自有同行者。学生时代每天黏在一起的好友，毕业后就天各一方；曾经以为能一辈子交心的闺蜜，也会因为彼此生活轨迹渐行渐远，慢慢变成朋友圈里的点赞之交。有人黯然神伤，有人豁...

人生如列车，每站自有同行者。学生时代每天黏在一起的好友，毕业后就天各一方；曾经以为能一辈子交心的闺蜜，也会因为彼此生活轨迹渐行渐远，慢慢变成朋友圈里的点赞之交。有人黯然神伤，有人豁达接受。那么友谊真的是有阶段性的吗？

今天是国际友谊日。联合国教科文组织将每年 7 月 30 日定为国际友谊日（International Day of Friendship），初衷是呼吁人们珍惜人际联结。而心理学研究早已揭示：友谊的阶段性并非遗憾，而是成长的勋章：友谊的形态，本就是心灵在不同人生阶段开出的花。 ;

阶段性才是大部分友谊注定的样子

为什么友谊会有阶段性？

1、择友标准，随自我意识觉醒而迭代

发展心理学家塞尔曼（Robert Selman）多年追踪儿童之间的友谊变化，提出了著名的友谊发展五阶段模型。例如，3-7 岁的孩子会把一起玩玩具当作友谊的全部，到了 9-11 岁，秘密共享成了关键词，孩子们会确认彼此的特殊性。

12 岁后友谊的标准升级，转向对精神共鸣的追求，孩子们会用自己的语言讨论朋友是否理解我或我们的价值观是否一样。

这种变化不是偶然。在成长中，儿童会逐渐意识到朋友不仅是玩伴，更是另一个自己的延伸。举个例子，一位 15 岁的姑娘，很可能疏远那些只喜欢谈论动画片的朋友，转而更亲近那些能一起讨论未来、情感等话题的同学。友谊的标准，随着自我意识的觉醒而迭代。 ;

2、好朋友，是人生任务的搭档

埃里克森（Erik Erikson）的心理社会发展理论将人的一生分为8个阶段，每个阶段都有需要完成的核心课题。例如青春期的课题是自我认同（我是谁？），成年早期是亲密感（建立稳定的关系）等等。这些人生任务会直接影响个体对朋友的需求。

比如，刚上大学的年轻人有更多机会去尝试新的旅行、课程，谈情说爱，他们更可能选择一起探索的朋友，通过和对方的相处，来反思我是什么样的人。而已经成家立业的职场人则更期待在友谊中获得支持，他们会保留能分享、讨论工作关系、育儿焦虑等等现实问题的朋友。

等到了退休年龄，一起回忆过去，交换人生经验的好友变得重要，身体机能逐渐衰败带来的孤独感，会被这样历久弥坚的友情填补。友谊的阶段性，本质上是我们在不同人生阶段需要不同工具的结果。

3、由浅入深，交友如同剥洋葱

社会渗透理论（Social Penetration Theory）将关系发展比喻为剥洋葱：两个人从最外层的兴趣爱好（比如聊最近的电影）开始，逐渐深入到态度价值观（讨论对婚姻的看法），最后触及隐私自我（分享童年创伤或经济压力）。

理想状态下，人们的友谊也会经历由浅入深的过程，从相敬如宾发展到知己知彼。

同样有趣的是，社会渗透理论揭示，能够深入发展的友谊往往是一场动态平衡的双向奔赴。如果一方急于推进关系（比如刚认识就追问或自我暴露收入、感情史），反而会让对方退缩；而如果双方始终点到为止，友谊可能永远停留在点赞之交。 ;

4、现实力量，推动友谊轨迹的改变

当我们的人生课题从探索自我转向经营家庭，从适应职场转向教育子女，老朋友的课题可能早已不在同一频道。例如曾经因为追剧成为好友的大学室友，当大家毕业后进入职场，追剧不再是生活的重心。随之而来的就是共同话题减少，关系也自然地停留在这个维度。这种疏远无关恶意，只是课题错位。就像两个曾经一起爬山的伙伴，一个决定继续冲顶，另一个选择留在观景台，还有人转身下山——没有谁对谁错，只是方向不同。;

5、列表更新：大脑有社交容量天花板

英国人类学家罗宾·邓巴提出的社交关系认知极限理论，认为人类能维持稳定人际关系的上限约为 150 人。这个数字包括同事、朋友等熟人，但不含长期无联系的泛泛之交。后续研究虽对具体数值存在争议（范围扩展至 100-250），但核心观点被广泛接受——人类社交存在天然的认知天花板，关系的质量比数量更重要。

即使我们再努力，也很难去一直保留已经结交的朋友。当我们进入新环境（比如换工作、搬家），大脑会自动清理社交列表——优先保留和新环境相关的关系，旧关系则可能被挤出去。这不是冷漠，而是大脑为了高效运转的生存策略。;

6、社会比较：成就差异带来隐形压力;

社会比较理论（Social Comparison Theory）指出，人天生会通过与他人比较来评估自己的价值。这种比较在友谊中尤为隐蔽：当朋友升职加薪、结婚生子，而自己还在原地踏步，我们可能会不自觉地产生距离感；反之，如果自己过得更好，也可能担心朋友会不会嫉妒。 ;总是向上比较会引发焦虑，而向下比较则可能表现出优越感。无论哪种，都可能削弱友谊的亲密，令双方渐行渐远。

曾经拥有过的友谊，都是成长勋章

很多人认为，友谊就该是天长地久的样子，阶段性的友谊令人遗憾。但实际上并非如此——无论分别还是同行，人生中真实拥有过的友谊，都以不同的方式塑造着我们。

发展心理学家布朗芬布伦纳（Urie Bronfenbrenner）提出的生态系统理论认为，人的成长受家庭、学校、同伴等多重环境影响，同伴的作用不能被低估。不同类型的朋友会让我们见识到不同的处事风格，带来不一样的互动连接，以多种方式影响着我们。在某些时刻，即使友谊结束，也会在某种角度上提示我们原来这段关系已经不适合自己了。;

社会学家库利（Charles Cooley）提出的镜中我理论认为，人们的自我认知，很大程度上来自他人的反馈。朋友就像一面镜子，他们的态度、评价，会帮我们看清我是谁。友谊的阶段性变化本质上是这种镜像互动的动态演变。

再有，人类的社交能力并非天生，而是通过不断调整友谊模式习得的。儿童时期的游戏友谊教会我们合作与分享，青春期的心灵友谊培养我们共情与理解，成年后的支持友谊则锻炼我们责任与包容。

相遇总有原因，不是恩赐就是教训。无论将友谊比作小船还是火车，有人同行是因为双方的人生路线暂时交汇，而分离往往意味着方向和目的地不同。重要的是，在同行的那段旅程里，你们都成为了更好的自己。 ;

做到这几点，阶段性的友谊也能多元维系

1、低频高质的互动;;

很多时候，朋友间偶尔的、意外的联系，比频繁的日常问候更能加深感情。比如，看到一篇和你朋友职业相关的文章，转发时附上一句这个观点让我想起你，等于向对方释放出我在惦念你的信号。 ;

2、友谊时间胶囊;;

回忆能强化情感联结。保存和朋友的老照片、聊天记录截图、一起旅行的门票，一起买过的闺蜜款T 恤衫。这些物品不是为了怀旧，而是提醒自己这段友谊曾真实地存在过。;;

3、孵化新关系

友谊的阶段性也意味着，我们永远有机会开启新的篇章。参加兴趣社群、加入志愿活动、主动约同事喝杯咖啡，这些都是认识新朋友的机会。建立新友谊不需要刻意迎合，而是找到同频的人。

4、享受轻友谊

平时躺列，关键时刻闪现——在快节奏的生活中，这样轻量级的交友方式更像一颗半熟的溏心蛋，饭搭子、旅游搭子等搭子社交就是代表。这些精准匹配的轻友谊，让人际互动变得更加多元和包容。